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    得了社交焦慮癥癥,怎么辦?
    2015-09-09 11:13   審核人:

    來訪者1年前來咨詢,主訴:覺得自己患上了嚴重的社交焦慮癥,現在不僅跟陌生人說話吃力,就是遇到家人表情都十分僵硬,回避,不自然, 好像做了虧心事一樣,實在是有苦難言,跟領導說話時幾乎是每天的噩夢,自己都覺得像個嫌疑犯似的。這還不是單純的那種社交緊張,恐懼,而是完全不受控制,跟誰說話表情都不自然。來訪者希望擺脫社交焦慮癥,自然的與人溝通交流

    關于社交焦慮癥的治療方法,但絕大多數的來訪者在尋求安心的途中,仍然如歧路亡羊一般,茫茫然不得其本! 其頑固的病灶主要根源于一顆長期失落的心而孕育出的患得患失,災難性思維,完美主義,安全感不足,自我價值感缺失、討好型溝通風格與吞忍型人格。

    許多來訪者習慣于要一種“快速修理”和立竿見影的結果。 然而大部分無明煩惱需要以退為進,一定要明白“心靈療傷”是一個再教育,再成長的過程。 唯有如此,才有可能破解這本“難經”背后的本質與智慧妙用。

    希望以下較詳細的一些整理,可以針對社交焦慮癥普遍存在的問題提出一些可靠的思路以及切實可行的參考方向。

    社交焦慮癥怎么形成是怎么形成的?

    心理咨詢師李鳳鳴觀點: 最根本的原因是對這“顆”心了解太少。

    從心理咨詢專業角度而言,我們都已經知曉許多身心困擾非一朝一夕形成,一個人之所以還沒有走出恐懼的怪圈,這并非莫名其妙沒有原因,也就是說有很多的因素可能都要追溯于我們孩提時期不恰當的恐懼性教育引導模式以及充滿不安的專制性的成長環境,而且和我們的一些先天氣質、后天創傷印痕、被癥狀反催眠、患得患失,災難性聯想等都有一定的關系。

    另外,在我們大部分人內心深處,由于從小到大不合理的各種“恐懼”教育與不安的成長環境導致內心深處埋藏著一個機制,它只接受內心認為美好和舒適的經驗(感覺),拒絕被知覺過程認為是丑陋和痛苦的經驗。 由這個機制引起了我們對癥狀的更加排斥與束縛。

    罹患社交焦慮癥的個案有一大部分中都有一些“吞忍型”人格特征。為了更好的認識自我,在此簡單明了的闡述一下關于這個人格模式的一些特征。

    首先我們有個大膽的推論,后天會罹患各種恐懼性神經癥的伙伴,在童年時期恰恰都是屬于有強烈獨立自主的需求,正因為這種獨立自主的需求被強烈剝奪,才導致壓力內化,習慣吞忍,習慣外順內逆。

    簡而言之,7成以上都有一個強勢,專制的父親或母親,打從學會走路開始,家長們就用他們固有的一套自是沒有錯誤的方式導引教育孩子,并時常出現過度控制孩子的想法及行為。

    所謂的強勢,并不光光指兇巴巴的壓迫型管教,也包括溫柔萬千的強勢關懷或甜言蜜語的強勢控制,總之本意動機可能都是為孩子好(注:不能怪父母,因為他們也缺乏正確的教育觀),只是行為上總是過度,忽略了孩子本身向外探索的自主需求,許多時候因為一些負性的否定及破壞性批評更是不經意間傷害了孩子敏感的情緒,長此以往,導致孩子不能自由地表達自己的意見和想法。 (埋下自卑的種子,而自卑恰恰是誘發許多心理疾病的一大關鍵因素)

    在生活中不乏有一部分家長視子女為自己的一部分,許多事情必須要按照自己的意志去執行,甚至是一些很小的事情,比如孩子對世界充滿好奇,喜歡去觸碰探索這個世界的一些事物,但是立刻會遭到父母的阻止,并且經常說些唬弄孩子的話:“你要動,我就打你,不動我就疼你……”(孩子長大后對自我的過度要求,完美主義等也都是在此期播下的種子。)

    總之,在小孩子世界中父母就是他的上帝,如果對父母說不,就如同擔心天會塌下來一樣。因此孩子開始很害怕生活中一些行為不符合他們的要求,違背他們的旨意,經常把自己的想法 “忍”下來“吞”回去。一些父母的強勢干預在生活上是無處不在,不經意間就全面埋沒了孩子的創造性,能動性。

    隨著時間的不斷推移,孩子一天天長大了,日常生活里(家庭,學校,社會)的“NO 越積越多,不斷發酵,產生了許多的怒氣,嗔氣。這些忍氣吞聲的怒氣,越壓越實,但表面上卻一點也看不出來。 ”

    表面上【吞忍型】盡量表象好的一面,把不好的一些東西統統掃起來。他們表面上都被老師,家長稱為“ 乖乖子 ”、“三好生” 比較溫順,但不知道孩子心中的滿腔怒火如同活火山一樣,隨時會爆發出來。由于這些怒火沒有正確的導引掉,而且繼續采取“吞忍”的策略, 終于有一天,自己潛意識為了自救,發明了一個關于癥狀的故事,隨著這個癥狀把這些負能量噴出來,這就是最初出現癥狀的那一天。

    很多其他人格模式的孩子在青春期同樣會遇到壓力,甚至遇到的考驗比吞忍型還多,但是他們平安的度過了青春期,沒有出現強迫,焦慮,恐懼等心理障礙, 這一大部分原因都只因為“吞忍”、“壓抑”所創化 ,因為這是極其不愛護自己的生活技巧。

    吞忍型的朋友滿腹的憤怒無從向外宣泄,反而回頭向內先傷自己:“ 我恨我自己”、“我為什么這么傻 ” 、“ 我恨他人壓迫我”、“我恨他們 ” 久而久之,對人對己的憤怒不能向外表達,就形成了外順內逆的特質。根據自然法則:壓抑久了,遲早會有一天因為負能量太多導致氣場,能量場紊亂失調。

    吞忍型人格參與工作后,其潛意識消極處事哲學: 我會在你消滅我之前,先把自己消滅,我會在你否定我之前,我先否定自己。各位好好想想這句話……!

    吞忍型的人格在外彬彬有禮,容易討人喜歡,懂得順人意,也懂得照顧別人,這本來是極好的品質,但是他發現自己活得很辛苦,因為很多時候都是為了避免他人否定,而取悅他人,內心經常自責自己沒有自主權,無法暢通的宣泄自己的負能量。同時,表面喜歡自我奉獻的同理心,在生活中也往往很容易被一些喜歡貪便宜的人給算計,然后越來越覺得自己“活得很累,不值得!

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